Как освободить плечи. (из книги «Магия маленьких движений»)

Добрый день, друзья!

Мы предлагаем вам простой и эффективный способ справиться с напряжением в плечах, которое часто возникает при работе за компьютером. Выполнять это упражнение легко и приятно. Вы можете делать его в перерывах, или даже не сходя с рабочего места.

Урок по методу Фельденкрайза от Натальи Королевой.

Вы сидите на стуле, неважно, где находятся ваши руки. Подумайте о том, чтобы совсем чуть-чуть приподнять правое плечо. Вроде просто, но не спешите. Что если приподнимать плечо только у самой шеи? Т. е. немного задействовать мышцы вдоль позвоночника… получается? Совсем чуть-чуть, больше думая, чем делая. Немного приподняли, опустили и наблюдаете за тем, что происходит. Что-то расслабляется? Как реагирует на это маленькое движение правая сторона тела? А левая? Ваше ухо знает, что плечо поднимается? А вся правая сторона головы? Попа? Сделайте несколько раз, а потом сравните ощущения с правой и левой стороны. Можно посмотреть на себя в зеркало. Есть разница? Повторите всё на левой стороне.

Будьте осознанны и здоровы!

С любовью, Дом Ом.